Benefícios da meditação para o corpo e a mente

Hello, Babies! Tudo bem com vocês?

Sabia que meditar é super fácil e que essa prática traz inúmeros benefícios ao corpo e à mente? Que com 5 minutinhos você pode mudar completamente o desfecho do seu dia e ter uma noite de sono muito mais tranquila e prazerosa?

Meditar é abrir espaço para a mente atingir toda a sua potencialidade; é concentrar-se em si mesmo e refletir sobre tudo e nada, ao mesmo tempo. É qualidade de vida, bem estar físico e mental, momento de agradecer…

Dá uma olhada em alguns benefícios que a meditação traz para o corpo e a mente:

  • Alivia o estresse e diminui a ansiedade;
  • Diminui tensões que podem desencadear dor física, como dores de cabeça, gastrite, dores musculares e nas articulações;
  • Diminui a pressão sanguínea;
  • Aumenta a criatividade, a alegria e a estabilidade emocional;
  • Desenvolve a intuição;
  • Aumenta o relaxamento do corpo e da mente;
  • Eleva a concentração e o foco;
  • Melhora o sistema imunológico.

Cinco, dez, quinze, trinta minutos… no ônibus, na praia, em casa, no trabalho… você escolhe o tempo e o lugar. Basta deixar a mente se aquietar por alguns instantes, respirar profundamente, colocar uma música de relaxamento e pronto! Você estará meditando!

Quando a rotina está muito puxada, costumo meditar duas vezes na semana, por cerca 30 minutos, em casa mesmo, com aplicativos de meditação guiada, como o Sattva ou o Zen. Nos outros dias, faço uma meditação expressa, de cinco minutinhos, só pra respirar profundamente e colocar as ideias no lugar.

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Aproveito, sempre que possível, para meditar na praia ou em algum parque mais tranquilo da cidade , pois a conexão com a natureza dá uma sensação de relaxamento extra nesses momentos. É algo indescritível de tão bom!

Tente fazer isso na sua cidade, em frente a um lago, em uma praça tranquila, no parque… Meditar enquanto ouve o som do mar ou de pássaros traz uma paz reconfortante ao corpo e à mente. 😉

Inspire-se. Medite.
Relaxe. Viva Melhor. 🙂

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♥ Beijos, Lindos e Lindas. ♥

 

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2 comentários sobre “Benefícios da meditação para o corpo e a mente

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