4 dicas da yoga para acabar com a insônia

Hello, babies!
Estão com dificuldade para dormir?
A insônia normalmente está ligada ao estresse cotidiano, ao excesso de responsabilidades e afazeres e à incapacidade de desligar-se de tudo isso numa hora tão sagrada, que é a do nosso sono, nosso descanso mais que merecido. Por isso, para conseguir relaxar antes de dormir, siga essas dicas:
  1. Tome um banho relaxante e vista-se de forma confortável;
  2. Deixe o celular ligado ao seu lado, com a tela virada pra baixo, e coloque este som num volume agradável < Clique aqui >
  3. Inspire e expire profundamente enquanto leva a sua atenção para o ar que entra e sai dos seus pulmões e para o som que está no ambiente;
  4. Quando expirar, deixe que seu corpo relaxe, estimule a soltura dele e deixe-se levar pelo som.

♥ Bons sonhos, Lindos e Lindas! ♥

 

Repost from: @yogaemcasa

 

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